Einatmen, ausatmen – einfach, oder? Falsch! Aber mit unseren Tipps findest du die richtige Atemtechnik und verbesserst deine Trainingsleistung
Zecken sind um diese Jahreszeit echte Plagegeister. Wer sich vor dem Spazieren im Wald oder auf Wiesen mit diesen Ölen einreibt, kann lästige Zeckenbisse vermeiden!
Die Knie sind vor allem beim Sport sehr gefordert – egal ob beim Laufen, Springen oder Trainieren mit Gewichten.
Trainiert man dann noch falsch in die einzelnen Muskelgruppen hinein, setzt auf zu schwere Gewichte oder trainiert schlicht zu häufig, kann dies zu einer Überlastung oder sogar Verletzung der Knie führen.
Aber was tun, wenn man unter Knieschmerzen leidet? Soll man von heute auf morgen mit der Sportroutine aufhören und sich eine längere Sportpause gönnen?
Zunächst einmal: Sollten die Schmerzen akut sein und sich bereits im Alltag fernab vom Training bemerkbar machen, dann sollte die Ursache zunächst durch einen Facharzt, zum Beispiel einen Orthopäden, untersucht werden.
Durch die eingeschränkten Sportmöglichkeiten während der Corona-Pandemie haben viele Menschen mit dem Laufen in den umliegenden Parks und Wälder begonnen – und es lieben gelernt. Auch wenn es jetzt wieder mehr Sportmöglichkeiten gibt, auf den Outdoorsport im Grünen werden die meisten trotzdem nicht mehr verzichten wollen.
Doch Vorsicht: Die Zahl der Zecken, die gefährliche Krankheiten übertragen können, steigt. Zudem sind laut Robert-Koch-Institut (RKI) 2021 fünf neue Risikogebiete zu den bereits 164 bestehenden hinzugekommen.
Virologe Dr. Gerhard Dobler erklärt, was du tun kannst, um einen Zeckenstich zu vermeiden, und welche Maßnahmen dich nach einem Stich vor Krankheit bewahren.
Laura Hoffmann
Was ist Ausdauertraining und warum eignet sich gerade der Winter dafür?
Sie sind im Alltag ständig außer Atem, nehmen lieber den Fahrstuhl statt die Treppe und Ihr Fahrrad steht aufgrund der präferierten Fahrten mit dem Auto nur noch zur Zierde in der Garage? Treffen diese Aussagen auf Sie zu, verbunden mit dem Wunsch, daran etwas zu ändern und sich leistungsfähiger zu fühlen, dann sollten Sie den Winter dazu nutzen, ausgiebiges Ausdauertraining zu absolvieren.
Deutsche Presse-Agentur (dpa)
Sie sind unangenehm, aber in der Regel harmlos. Dennoch stören Seitenstiche Freizeitsportler empfindlich beim Training. Wie kann man gegensteuern? Und wie kommt es überhaupt zu dem Zwicken?
Hier kurz und knapp das Wichtigste auf einen Blick:
Die richtige App stammt vom Robert-Koch-Institut (RKI) und ist an nebenstehendem Logo zu erkennen.
Bei der Suche im Google Play Store bzw. App Store am besten nur
corona warn app
eingeben und bei mehreren Fundstellen auf das erwähnte Logo achten.
Die direkten Links lauten:
https://play.google.com/store/apps/details?id=de.rki.coronawarnapp bzw.
https://apps.apple.com/de/app/corona-warn-app/id1512595757
Was die App tut und wie sie arbeitet, ist aus einem kurzen, leicht verständlichen Video der Bundesregierung zu erfahren. Zu ergänzen wäre noch, dass der Datenaustausch per Bluetooth erfolgt, dies allerdings im Hintergrund, um den Stromverbrauch zu minimieren.
Weitere Informationen gibt es auf einer speziell eingerichteten Seite der Bundesregierung.
Quelle: funkamateur.de
Liest du eigentlich gerne Fitness-Bücher? Wie viele stehen bei dir im Regal? Keine Angst — ein schlechtes Gewissen wollen wir dir nicht einreden. Und nichts gegen Bücher: Klar profitierst du, wenn du dir Expertenwissen anliest und es im Training auch umsetzt. Doch das kostet Zeit, die nicht jeder hat. Die Abkürzung lautet: Men’s Health studieren. Um dir lange Recherchen zu ersparen, haben wir 12 der besten Fitness-Coaches in Deutschland gnadenlos mit Fragen zu ihrem jeweiligen Spezialgebiet traktiert.
Ein Zuviel an viszeralem Fett fördert Entzündungen im Körper und birgt damit ein erhebliches Gesundheitsrisiko. Abgesehen von der richtigen Ernährung: Mit welcher Art von Training kann man den Anteil des schädlichen inneren Bauchfetts am besten verringern? Der britische Sport- und Bewegungsmediziner Dr. Leon Creaney hat eine klare Empfehlung.
Studien bestätigen: Sport am Morgen ist höchst effektiv und gesund. Aber wie motivierst du dich morgens zum Trainieren? Mit diesen 6 Tipps packst du's
Wenn es darum geht, fit zu bleiben, dabei abzunehmen und das Gewicht später auch zu halten, haben sich inzwischen diverse Workouts und Sport-Übungen auf breiter Front etabliert. Manche dieser Konzepte scheinen aber nicht so viel zu bringen, wie sie eigentlich versprechen. Das ist jedenfalls das Fazit von Doktor Manuel Rozalén, Experte für Rehabilitation und Physiotherapie, der in einem Artikel für das Online-Magazin "vogue.de" populäre Workouts einem Check unterzogen hat.
Du trainierst viel, aber Erfolge lassen auf sich warten? Neuroathletik deckt Schwachstellen auf und bringt dich auf ein völlig neues Level
Es heißt oft, Training beginnt im Kopf. Damit ist meistens die Motivation gemeint, auch der Wille, der Ehrgeiz. Aber die Aussage hat noch eine viel tiefer greifende Aussage. Denn durch die Stimulation von Gehirn und Nervensystem lässt sich dein Training aufs nächste Level bringen
Kontakt reduzieren, Abstand halten: Nur so lässt sich die Ausbreitung des Coronavirus eindämmen. Doch was bedeutet das genau? Was ist jetzt noch in Ordnung, was nicht mehr?
Tom C. Hoops
Von lästigen Muskelverhärtungen sind Sportler besonders häufig betroffen. Die Ursachen sind vielfältig, haben allerdings oftmals mit Selbstüberschätzung zu tun. Und damit, dass wichtige Bestandteile des Trainings gar nicht oder unzureichend durchgeführt werden. Wir erklären dir, wie du in Zukunft ohne Angst vor Muskelverhärtungen deinen Lieblingssport treiben kannst.
Christine Naefeke
Die Angst vor dem Coronaviurs und der von ihm ausgelösten Lungenkrankheit Covid-19 bestimmt immer mehr unseren Alltag. Wir schütteln uns nicht mehr die Hände, halten im Bus und an der Kasse Abstand zueinander und meiden Veranstaltungen mit mehr als 12 Teilnehmern – wenn sie nicht sowieso abgesagt werden.
Kann ich in Zeiten rasant steigender Infektionszahlen denn überhaupt noch ins Fitnessstudio gehen?
Vitamin D ist eines der wenigen Vitamine, die unser Körper selbst produzieren kann. Dazu brauchen wir allerdings Sonnenlicht. Dies ist der Grund, warum viele Menschen in den dunklen Wintermonaten mit einem Vitamin-D-Mangel zu kämpfen haben. Dieser Mangel äußert sich auf verschiedene Weisen. Nachfolgend sind 7 häufige Symptome eines Vitamin-D-Mangels aufgeführt.
Der Winter ist traditionell Sofa-Saison und Stubenhockerzeit. Auch und gerade beim Sport zieht es dich eher in überdachte und beheizte Bereiche. Wer geht nicht lieber im beheizten Gym aufs Laufband oder den Crosstrainer als im Regen durch die kalte Winterluft zu joggen?
Wer täglich trainiert, macht den Weg frei für eine bessere Performance im Kraft- und Ausdauertrainingsbereich.
Ob Sport-Junkie oder -muffel – auf eine tägliche Sporteinheit sollte niemand verzichten! Denn: Mit der richtigen Übungsauswahl ist regelmäßige Bewegung alles andere als gefährlich. Und die Nebenwirkungen beschränken sich auf gute Laune und ein "alles-bestens"-Gefühl.
Sport am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen – das meine ich ernst. Auch wenn ich sonst eher ein Morgenmuffel bin – vor dem Frühstück bitte NICHT ansprechen – liebe ich es, morgens vor der Arbeit zu trainieren.
Du glaubst, das ist nichts für dich? Ich habe 9 gute Gründe, die dich vom Gegenteil überzeugen werden!
Weniger trainieren, mehr relaxen – und schneller fit werden! Wir zeigen dir, wie du Ruhephasen richtig nutzt und beim Training alles rausholst
Du trainierst fast täglich, deine Fortschritte sind aber nicht so, wie du es dir wünschen würdest? Dann kann das tatsächlich an zu wenig Erholung, Fachbegriff: Regeneration, liegen. Das solltest du ändern.
Anna Ostrowski
Wer seine Ausdauer aufbaut, also eine gewisse sportliche Leistung über einen immer längeren Zeitraum erbringen kann, tut seiner Gesundheit Gutes. Hier bekommst du die wichtigsten Fakten und Tipps zum Thema.
Aha, du gehörst also auch dazu! Zu den Männern, die mehr Bauch vor sich herschieben, als ihnen lieb ist. Oder hast du schon einen flachen Bauch, vermisst aber noch die begehrte Sechsteilung der Muskeln, den Waschbrettbauch? Dieser Bauch-weg-Guide ist der Anfang deines Erfolges. Er enthält die besten Bauch-weg-Tipps aller Zeiten, den Erfahrungsschatz aus 20 Jahren Men’s Health.
"morgens, 5.30 Uhr vor der Arbeit!" - "Bist du des Wahnsinns?! Am effektivsten sind die Abendstunden!" Und ein dritter Kollege sagt: "Ihr habt alle keine Ahnung. 12 Uhr Mittag, zack, fertig. Das ist mit Abstand die beste Zeit!" So oder so ähnlich klingen viele Gespräche, wenn eines der umstrittensten Sportthemen auf den Tisch kommt:
Wann ist die beste Trainingszeit fürs Workout?
Weil sich im Netz viele unterschiedliche Angaben und Meinungen über die beste Tageszeit zum Trainieren finden, ist Men’s Health der Sache auf den Grund gegangen.
Ein durchtrainierter Körper oder ein Sixpack? Das erfordert definitiv Aufwand. Keine Frage, einen schönen Körper gibt´s nicht geschenkt. Wahr ist aber auch: Es gibt eine Trainingsform, die effektiver ist als alles andere. Warum also den mühseligen Weg nehmen? Hier erfahren Sie von Carolin Hobler, Fitness-Expertin bei Gymondo, wie Sie trainieren müssen, um mit dem geringsten Aufwand den besten Body zu bekommen.
Wenn Sie Microsoft-Gründer und Multimilliardär Bill Gates fragen, wie er schwierige Aufgaben löst, sagt er: „Für so was stelle ich eine faule Person ein. Denn faule Menschen finden immer den einfachsten Weg, um die Sache zu erledigen.“ Und er hat Recht: Der typische Faulpelz vermeidet umständliche, langwierige oder anstrengende Wege und wird immer versuchen, die einfachste und effizienteste Lösung zu finden.
Wie trainiert also der typische Faulpelz? Die Antwort lautet: High Intensity Interval Training, kurz HIIT.
Maria Berentzen
Sport tut dem Körper gut – jedenfalls meistens. Manchmal führt Bewegung allerdings auch dazu, dass man Schmerzen bekommt. Das ist aber in den meisten Fällen nicht gleich ein Grund, das Training zu unterbrechen. Oft ist es hilfreicher, es weniger intensiv fortzusetzen.
In der letzten Woche ging das Laufen ohne Probleme. Und jetzt tun auf einmal beim Sport die Waden weh. Was nun – weitermachen oder aufhören? Das ist manchmal gar nicht so einfach zu entscheiden. Schmerzen sind immer ein Warnsignal des Körpers, das man nicht einfach übergehen sollte. „Das gilt nicht nur für Schmerzen beim Sport, sondern ganz generell für Schmerzen“, sagt Professor Dr. Ingo Froböse von der Deutschen Sporthochschule in Köln.
Antonia Hagedorn
Das neue Jahr bringt auch immer eine Reihe Vorsätze mit sich – meist reicht die Motivation zur Umsetzung dieser allerdings nicht mal bis Februar. Influencerin Lea Light und Fitness-Coach Simon Müller erklären, mit welchen Tipps und Tricks man trotzdem dranbleibt.
Mehr Sport treiben, fitter werden, die Ernährung umstellen – auch 2020 gehören Veränderungen für die eigene Gesundheit und Fitness zu den Klassikern unter den guten Vorsätzen.
maennersache
55.137 Männer und Frauen wurden darauf getestet, wie sich Sportverhalten über einen Zeitraum von 15 Jahren auf ihre Gesundheit a
Teilnehmer der Studie, die sich regelmäßig in den Trainingsanzug warfen und um den Block hechelten, hatten eine 30 Prozent geringere Sterblichkeitsrate, als Couch-Potatoes.
Selbst ihr Risko an einer Herzkrankheit zu zu erkranken war 45 Prozent niedriger. Das galt auch für die übergewichtigen Läufern und Nikotin-Liebhabern unter den Teilnehmern.
In Herbst und Winter trennt sich unter den Läufern die Spreu vom Weizen. Doch wer denkt, dass nur die ganz Harten bei Regenwetter in die Laufschuhe steigen können, sollte diese Expertentipps beherzigen.
Laufen gehen und Regen – das passt für viele Hobbysportler so gar nicht zusammen. Drei amerikanische Experten verraten dir ihre fünf Tipps, wie du auch als Schönwetterläufer auf deiner Laufrunde Spaß hast
Manchmal muss man sich von Dingen trennen, sollte es noch so weh tun. Der persönliche Laufschuh-Liebling zum Beispiel. Auch wenn er jahrelang treue Dienste geleistet hat, so hat auch dieser eine natürlich begrenzte Lebensdauer. Und sobald die erreicht ist, muss eben ein neuer Schuh her. Aber welcher?
Mit den Laufschuhen ist das wie mit so vielen anderen Dingen im Leben: Hat man erst einmal das richtige Modell gefunden, möchte man es nicht, oder zumindest nicht zu schnell, wieder hergeben. Immerhin hat sich das Teil die Zuneigung hart erarbeitet und lange Zeit treue Dienste geleistet.
Laufen ist eine gute Art und Weise, um sich fit zu halten und den Alltagsstress zu vergessen. Doch es ranken sich zahlreiche Mythen darum. Wir klären auf.
Für manche zählt er zu den Königsdisziplinen im Fitnessstudio: der Klimmzug. Mit ein bisschen schlauem Training schaffst auch du ihn!
Der Klimmzug ist eine Eigengewichtsübung, für die es Vorbereitung bedarf - anders als beim Laufband oder der Beinpresse. Mit diesen Workouts kannst du dich optimal auf den herausfordenden 'Pull Up' einstimmen.
Was einen Klimmzug so schwierig macht, ist die Vielzahl an Muskelgruppen, die dabei zum Einsatz kommt: Neben der Rückenmuskulatur und den Armen, werden vor allem auch die zentralen Brustmuskeln extrem beansprucht.
Für viele ist gerade das Arbeiten mit diesen Muskeln Neuland. Doch keine Panik, mit der richtigen Vorbereitung bringst du sie auf zack und bist bald bereit für deinen ersten, echten Pull Up.
von Martina Steinbach
Sportler müssen ein paar Dinge beachten, damit sie ein Schnupfen nicht umhaut
Ätzend, dieses Gefühl in Watte gepackt zu sein, obwohl du doch heute beim Sport einen harten Gang einlegen wolltest. Was du in diesem Fall am besten tun solltest und wie gut eine (aufkommende) Erkältung mit deinem Training zusammenpasst, erfährst du hier:
Judith Kerstgens
Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind weltweit die häufigste Todesursache. Glücklicherweise kann man entgegensteuern:
Mit diesen vier Tipps lebst du gesünder und tust deinem Herz etwas Gutes.
Der Lebensstil hat einen erheblichen Einfluss auf Krankheiten – wer seine Gewohnheiten ändert und gesünder lebt, beugt deshalb Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor.
Von Martin Lewicki
Joggen gilt als eine der gesündesten Sportarten. Besonders wichtig ist dabei die Wahl der richtigen Laufschuhe. Doch was, wenn man barfuß läuft? Erstaunlicherweise ist es gesünder als die besten Laufschuhe. Wir erklären, warum.
Unsere Knie müssen einiges aushalten: Täglich beugen wir sie durchschnittlich weit mehr als 1000 Mal. Bei jedem Spaziergang lastet das Vielfache unseres Körpergewichts auf ihnen. Damit das größte und komplexeste unserer Gelenke trotz Dauerbelastung fit bleibt, sollten wir aktiv werden.
Sportwissenschaftler und Coach Bernd Marl gibt Tipps für Ihr Training.
Wenn Sie eines oder mehrere dieser Anzeichen feststellen, handeln sie sofort – Schlaganfall ist ein medizinischer Notfall. Rufen Sie den ärztlichen Notdienst und bringen Sie die Person unverzüglich in das nächstgelegene Krankenhaus.
Den passenden Laufschuh zu finden, ist nicht leicht – und selbst, wenn wir denken, ihn gefunden zu haben, kneift, drückt oder nervt nach den ersten Kilometern irgendwo irgendwas, das man beim kurzen Probe-Schnüren nicht bemerken konnte. Nun haben Laufschuhe keine wirkliche Optimierungsfunktion, mit der man sie an den Fuß anpassen kann. Doch kleinere Passform-Probleme können Sie mit der richtigen Schnürtechnik beheben.
„Aber es ist total ungemütlich draußen!“ Eigentlich kein Grund, nicht loszulaufen – der innere Schweinehund sieht das leider ganz anders
Manchmal ist der innere Schweinehund dermaßen dominant, dass er den guten Vorsatz, endlich wieder mehr Sport zu treiben, so lange durch die Gedankenmühle jagt, dass wir am Ende doch wieder auf der Couch fläzen. Wir brauchen also eine Strategie. Doch welche hilft? Ein paar Tipps.
Die Gelenke schmerzen, jede Bewegung tut weh. Wer Arthrose hat, der leidet. Arthrose ist die häufigste aller Gelenkerkrankungen, verursacht zum Beispiel durch Überbelastung, Bewegungsmangel, Übergewicht. Zwei Orthopäden erklären Therapiemethoden.
Der US-Amerikaner Angel Bermudez hat ein hartes Fitnessprogramm hinter sich, als er sich in seinen Wagen setzt. Dann bekommt der Mann den Wadenkrampf seines Lebens.
Am vergangenen Stadtlauf hat sich um Holger Hüfner (Running Firefighter) etliche Kameraden eingefunden und gemeinsam, mit voller Feuerwehrmontur die 5km zu laufen.
Anbei der Bericht aus dem Bruchköbler Kurier.
Orthopäde erklärt
Nahrungsergänzungsmittel können mit dem Naturprodukt nicht mithalten: Studien beweisen, dass Rote Bete-Saft mehr als nur ein Nährstofflieferant ist.
Unglaublich: Ida Keeling knackt im Alter von 100 Jahren den Weltrekord über die 100 Meter in der Klasse der Über- 100- Jährigen. Bei den US- Leichtathletik- Meisterschaften erreichte die Dame in 1:17,33 Minuten das Ziel.
Wie Ihre Muskeln auf intensives Intervalltraining reagieren, könnte davon abhängen, wie fit Sie eigentlich sind.
Der britische Astronaut Tim Peake ist am Sonntag den London-Marathon im All mitgelaufen. "Das war fantastisch heute Früh", gab Peake kurz nach dem Zieleinlauf per Anruf ins European Astronaut Centre (EAC) in Köln durch. Gut 400 Kilometer über der Erdoberfläche rannte der 44-Jährige parallel zum Londoner Marathon auf einem speziellen Laufband.
Meditatives Laufen - wie soll das denn gehen? Beim Alpha-Lauf schwitzt man zwar nicht, doch im Kopf wird es leiser. Ein Selbstversuch im "Al-pha-rhyth-mus". Von Sonja Saurugger
Gewürzmischungen, Blutegel oder warme Wannenbäder - gegen den Gelenkverschleiß (Arthrose) bietet die Naturheilkunde eine ganze Reihe lindernder Therapieverfahren an. Die Wirksamkeit von Blutegeln ist wissenschaftlich gut belegt. Während der Behandlung saugen die Blutegel nicht nur Blut, sondern geben ihren Speichel (Saliva) in die Wunde ab. Er enthält bis zu hundert entzündungshemmende, gerinnungshemmende und schmerzstillende Substanzen.
Wenn es um Ernährung oder genug Schlaf geht, ist Disziplin sehr wichtig. Spannend ist die wissenschaftliche Erkenntnis: Selbstdisziplin spielt auch im Beruf eine wichtigere Rolle als IQ, gute Noten oder soziale Herkunft. Die gute Nachricht: Selbstdisziplin lässt sich wie ein Muskel trainieren!
Eigentlich muss die US-Amerikanerin April Hamlin ihre Bloodhound-Hündin "Ludivine" immer dazu motivieren, sich zu bewegen.
Meist steht zwischen uns und dem Training nur unser Kopf. Hier steht, welche mentalen Hindernisse es gibt – und wie man sie überwindet
Gesund leben zahlt sich aus: Für Ihre Aktivitäten rund um Sport, Fitness und Vorsorge gibt es bis zu 100 Euro Bonus im Jahr.(AOK)
Deshalb: Mitbringen zum Lauftreff und abstempeln lassen.
Aufgrund einer technischen Panne bei der Vemessung sind die Teilnehmer beim Halbmarathon in Bangkok statt der üblichen 21 Kilometer 28 Kilometer gelaufen. Die Veranstalter entschuldigten sich.
Wang Jianlin übernimmt mit seinem Konzern Dalian Wanda die amerikanische World Triathlon Corporation, zu der die Ironman Triathlon-Events gehören. Der Kaufpreis liegt bei 650 Millionen Euro.
25.07.2015 | Einigung
Peter Schmitt
Der DLV-Verbandsrat hat am Freitag eine Kompromiss-Entscheidung zur Genehmigungsgebühr für Laufveranstaltungen getroffen.
Der Verbandsrat des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) hat auf seiner Sitzung in Nürnberg beschlossen, die Genehmigungsgebühr für Laufveranstaltungen ab dem 1. Januar 2016 bundeseinheitlich auf 50 Cent pro Finisher festzulegen.
Kennen Sie das? Sie wissen, dass es für manche Dinge einen bestimmten Grund gibt. Aber Sie kommen beim besten Willen nicht darauf, was der sein könnte.
Eine US-Großmutter ist zu einer lebenslangen Haftstrafe verurteilt worden. Sie hatte ihre neunjährige Enkelin zur Strafe, weil sie unerlaubt genascht hatte, im Garten zum Laufen gezwungen.
Genau jetzt ist die beste Zeit dafür. Endlich mal die Stöpsel aus den Ohren ziehen. Natürlich motiviert es, sich beim Laufen von Punkbands anbrüllen oder von schnellen Techno-Beats Beine machen zu lassen. Aber was ist das bitte gegen ein unverfälschtes Naturerlebnis gerade jetzt im Frühling?
Hören Sie statt auf Techno und Punk lieber mal wieder auf Ihren Atem. Auf sich selbst. Und falls Sie sich fragen, ob vielleicht nach fünf Kilometern schon Schluss sein sollte, nach zehn oder 20 - dann hören sie einfach auf Ihren Körper. Er sendet ausreichend Signale. Das Wichtigste aber: raus aus dem Bett, runter vom Sofa! Und los!
Ein Hauch von Nerds
Probleme mit den Gelenken? Aber der Wunsch zum Laufen ist da? Da gibt es was. Mit dem Laufband von Alter G kann man fast schwerelos Laufen, das High Tech Laufband kostet so um die 38.000,- Euro. Garantiert gelenkschonend.
Quelle: Hersteller "Alter G"
Ein Video dazu gibt es hier...
Vor dem Start der Deutschen Hallenmeisterschaften in Karlsruhe tagte der Verbandsrat des Deutschen Leichtathletik-Verbandes (DLV) in Ettlingen. Im Mittelpunkt der Diskussionen stand der Beschluss vom Juli 2014 zur bundeseinheitlichen Regelung von Genehmigungsgebühren von Laufveranstaltungen. In dem Beschluss geht es um die Anpassung der Teilnehmergebühr pro Finisher zum 1.1. 2016 von bisher 20 bzw 50 Cent auf einen Euro.
Ein Training von 120 Minuten Dauer schwächt das Immunsystem stärker als kurzes, hartes Training.
Lebensjahrzehnte: Mit 29, 39 und 49 treibt es Menschen zum Marathon
Haben Sie das Gefühl, dass Ihre Laufleistung stagniert? Sie machen immer die gleichen Dauerläufe, tragen dieselben Schuhe, laufen bei den gleichen Wettbewerben jedes Mal die gleiche Distanz? Dann läuft bei Ihnen etwas schief. Albert Einstein hat einmal gesagt, alles beim Alten zu lassen und gleichzeitig zu hoffen, dass sich etwas ändert, sei die reinste Form des Wahnsinns. Auch wenn er wahrscheinlich kein Läufer war, hat er nicht ganz unrecht. Lassen Sie den Irrsinn hinter sich und probieren Sie doch mal was Neues.
Jeder hat seinen eigenen Stil zu laufen und jeder Stil hat seine Vor- und Nachteile. Wie definieren sich die unterschiedlichen Stile:
Es wurde schon einiges über die Vorteile und Nachteile des Vorderfuss-Laufs geschrieben. Es gibt hier wie in anderen Themen-Bereichen auch Philosophien, von denen keine dem wissenschaftlichem Nachweis hinsichtlich einer Geschwindigkeitssteigerung, vor allem aber den Langzeitfolgen standhält.
Klingt utopisch - aber nicht unmöglich! Grundlagenausdauer überprüfen.
Am Asphalt laufen ist schlecht? Dehnen bei Muskelkater ist gut? Räumen wir mit den hartnäckigsten Lauf-Mythen auf.
Durch eine neue Gebühr bringt der Leichtathletikverband Hamburgs Veranstalter von Straßen- und Volksläufen gegen sich auf. Die sehen in ihm einen Konkurrenten
Dresden (dpa) - Gehirnjogging allein hilft nicht gegen drohenden Gedächtnisverlust im Alter. Studien zeigten, dass geistige Aktivität Gehirnzellen zwar bewahren kann, das Nervenwachstum aber erst in Kombination mit körperlicher Aktivität stimuliert und dem Abbau entgegenwirkt.
Wer etwas für seine Gesundheit tun möchte, muss dafür nicht stundenlang im Höchsttempo durch die Gegend sprinten. Eine neue Studie zeigt, dass fünf bis zehn Minuten tägliches Laufen in Normaltempo genauso förderlich für die Gesundheit sind.
Um nicht vom Blitz getroffen oder durch einen nahen Einschlag verletzt zu werden, müssen Sicherheitsvorkehrungen getroffen werden, von denen die wichtigsten hier vorgestellt werden.
Wenn es blitzt und der Donner über einem kracht, ist es schon zu spät zum Wegrennen. Was muss man tun, um sich im Freien zu schützen - unter Bäumen, zu Fuß, im Auto, mit dem Fahrrad, beim Sport oder auf dem Wasser?
Der Triathlet und mehrfache Ironman-Gewinner hat Daniel Fischer von FFH einige Tipps zum Laufen gegeben.
Laufen macht dir vor allem dann Spaß, wenn du neue Bestzeiten aufstellst, einen Großteil des Feldes hinter dir lässt oder mehr Kilometer als die meisten anderen abspulst? Dann solltest du hier lesen, wie du auch die letzten zehn Prozent zur vollen Leistungsstärke aus deinem Körper holst. Und in unserer Bildergalerie zeigen wird dir, wie Deutschlands beste Spitzenläufer das schaffen.
Das neue Ziel steht fest: Erstmals willst du einen Halbmarathon laufen. Aber was musst du im Training beachten? Und was am Renntag?
Der Frühling ist die perfekte Jahreszeit, um mit dem Laufen anzufangen. BILD erklärt, wie Anfänger und Fortgeschrittene in ein neues, fitteres Leben starten.
Als Arzt hat er mit der Fußball-Nationalmannschaft und der Olympia-Equipe die wichtigsten Teams im deutschen Sport betreut. Für laufen.de ist Professor Wilfried Kindermann als Experte tätig und verrät im Interview, wie Läufer von seinen Erfahrungen im Hochleistungssport profitieren können.
Dunkelheit, kalter Wind, Minusgrade – im Winter kostet Joggen häufig Überwindung. Doch wer in Form bleiben möchte, für den gilt: Rein in die Joggingschuhe und raus an die frische Luft.
Sommer, Sonne, 30 Grad. Da kommst du schon ins Schwitzen, ohne zu laufen.
Du willst endlich wieder regelmäßig Sport treiben? Wie wäre es mit Laufen? Das Ausdauertraining ist nicht nur gesund und bringt den Körper in Schwung, sondern sorgt nebenbei auch dafür, dass die Pfunde purzeln.
Gerade für Laufeinsteiger ist es nicht einfach, das richtige Tempo zu finden. Hier liest du, in welcher Geschwindigkeit du am besten loslegst.