Aktuelle Seite: Home geballtes Wissen aus der Welt Langes Laufen schwächt das Immunsystem vorübergehend
Ein Training von 120 Minuten Dauer schwächt das Immunsystem stärker als kurzes, hartes Training.
Training stärkt das Immunsystem, aber zu viel Training schwächt es. Was also bestimmt den optimalen Trainingsbereich? Diese Frage stellten sich Neil Walsh und seine Kollegen von der walisischen Bangor Universität in einer neuen Studie, die in der Fachzeitschrift „Medicine & Science in Sports & Exercise“ erschienen ist.
Die Schlussfolgerung daraus ist klar: Eine längere Trainingsdauer (120 Minuten) verursacht eine vorübergehende Schwächung des Immunsystems, während eine kurze, intensive Trainingseinheit (30 Minuten) dies nicht tut. Wie verallgemeinerbar ist das Ergebnis? Das ist schwer zu sagen. Hätte beispielsweise eine ausgedehnte Radtour, die im Vergleich zu einem langen Lauf für den Körper weniger anstrengend ist, dieselbe Wirkung? Und welche Rolle spielt dabei die allgemeine Fitness? Das heißt, ist es keine besondere Belastung mehr, wenn Sie gewohnt sind, jedes Wochenende zwei Stunden zu laufen? Folgen alle Immunfunktionen wirklich einem ähnlichen Muster wie die aus der Studie? Oder ist ein 120-minütiges, moderates Laufen einfach ein härteres Training als 30 Minuten intensives Laufen? All diese Fragen bleiben offen und wir dürfen die Schlüsse aus den Ergebnissen der Studie nicht zu sehr verallgemeinern. Aber: Es ist ein neuer, interessanter Ansatz in der Immunologie, der einige Denkanstöße zu den Auswirkungen von Trainingsintensität und -dauer auf das Immunsystem liefert.
Quelle: runnersworld.de